12.06.2019
Tipps gegen Überforderung für pflegende Familienangehörige von Senioren
1. Tun Sie sich etwas Gutes
Ja, ich höre Sie schon maulen: Ach, wie soll das denn gehen? Ich habe doch gar keine Zeit. Und wenn ich dann mal Zeit hätte, bin ich nur noch fertig und will schlafen. Ich kenne das aus eigener Erfahrung. Gerade, wenn Sie meinen, sich nur noch auf den pflegebedürftigen Angehörigen fokussieren zu müssen, um dessen Bedürfnisse so gut wie möglich zu erfüllen – gerade dann müssen Sie auch an sich denken.
2. Entwickeln Sie Rituale für sich
Das können kleine Gewohnheiten sein, die Sie durch den Tag begleiten. Vielleicht ist es der wunderbare Tee, den man sich zu einer bestimmten Zeit oder nach einer bestimmten Situation gönnt. Machen Sie eine kurze Pause alleine im Badezimmer, in der Sie mit geschlossenen Augen ein paar Atemübungen machen. Dabei stellen Sie sich eine kleine, tanzende Sonne in Ihrer Brust vor, die sie innerlich wärmt. Überlegen Sie sich kleine Rituale im Alltag, auf die Sie sich immer freuen können.
3. Achten Sie auf Ihre eigene Ernährung
Sie wollen gesund und kraftvoll zu bleiben. Nein, ich erzähle Ihnen jetzt nichts von Kohlehydraten und Proteinen und Fett. Das wissen Sie doch schon alles. Ernähren Sie sich ausgewogen. Verteufeln Sie nichts und machen Sie keine Diät, wenn Sie sowieso schon gestresst sind. Genießen Sie jeden Bissen Ihres Essens und die Zubereitung.
4. Suchen Sie sich Hilfe und Unterstützung
Sie sind nicht alleine. Viele Leute pflegen jemanden zu Hause. Die sind genauso unsichtbar, wie Sie sich fühlen. Tauschen Sie sich aus in einer Selbsthilfegruppe. Es ist so befreiend zu erleben, dass andere Menschen noch viel größere Probleme haben als Sie. Vielleicht hilft es Ihnen auch zu hören, was andere in der gleichen Situation für Lösungsstrategien parat haben.
5. Und der wichtigste Tipp
Genießen Sie die Zeit mit Ihrem pflegebedürftigen Angehörigen. Es fällt vielleicht schwer. Manchmal ist man wütend und traurig. Krankheiten wie Alzheimer entfernen Sie immer weiter von einander; Mehrfacherkrankungen nehmen zu. Erleben Sie bewusst die gemeinsame Zeit. Diese ist endlich. Sie werden später etwas haben, an das Sie sich voller Freude und Dankbarkeit erinnern können.
Wie kann ich Sie in Ihrem Alltag unterstützen? Schreiben Sie mir doch eine E-Mail oder rufen Sie mich an. In Frankfurt am Main und dem Ballungsraum Rhein-Main unterstütze ich als qualifizierte Senioren-Assistentin Senioren und entlaste deren Angehörige.
